Биохакинг: какие БАДы и витамины я пью

После 30 лет я почувствовал, что ресурсы моего организма стали увядать. Здоровья, полученного от природы, стало не хватать, организм требовал изменений. Тогда я задумался о своём здоровье.

Самое простое и одновременно сложное – это ежедневные физические нагрузки, здоровый сон и правильное питание. Я веду сидячий образ жизни, от чего имею больше проблем. Пробовал бегать, плавать, кататься на велосипеде и скейте, тренажёрный зал – всё это мне не подходит. Тогда я нашёл себя в прогулках по горам. Понял, что трекинг и хайкинг – это то, что нужно. После мы переехали на Тенерифе, и организм сказал мне спасибо.

Но с каждым годом организм всё громче подсказывал мне, что чего-то не хватает. То частые простуды, то насморк, то – перелом позвоночника. После этого мы с Леной стали исследовать свой организм. Сдавали анализы, восполняли нехватку необходимых витаминов, аминокислот и компонентов. Все манипуляции проводили под наблюдением врача-эндокринолога.

Теперь, спустя 2 года, я снова стал чувствовать себя  молодым, бодрым, энергичным. Повысился тестостерон и мужская сила, мозг работает за двоих, я стал высыпаться.

Мой список БАДов и витаминов

Сразу уточню. Я принимаю строго по назначению врача. Постоянно с ним консультируюсь и подправляю дозировку на основе анализов и результатов моего ДНК-теста.

2 самых главных компонента здоровья – большие концентрации Омега-3 и витамина D3. В России легко купить баночки витамина D с концентрацией 15000 МЕ, в Испании максимальная дозировка – это капсулы по 5000 МЕ. Пока что мне удалось достигнуть концентрации витамина D в крови – 54 нг/мл, этого мало. Пробую дополнительно получать его от солнца, меньше используя защитный крем.

На основании моих анализов мы выявили недостаток витамина B12, фолиевой кислоты (метилфолат). Добавили меди для улучшения усвояемости железа, чтобы не пить железо.

В жарком климате у меня появились маленькие камушки в почках. Мне прописали Цистон для их мягкого растворения и профилактики.

У меня хондромаляция надколенника, поэтому иногда я пью коллаген для хрящей колена. Сомнительная добавка. Но спустя год мои хрящи в коленях почти перестали беспокоить.

Более надёжный, но дорогой способ помочь хрящам – принимать пролин, глицин, лизин в комплексе. У меня осталась баночка L-Lysine и пачка таблеток глицина.

Биотин – это витамин B7 для густоты волос и силы ногтей.

Астаксантин обладает широким спектром антиоксидантных свойств. Я пью его для глаз. Это средство, в отличие от черники-форте с их микроскопическим содержанием лютеина, действительно помогает сетчатке глаза.

Не стоит доверять отзывам и советам с iherb. Всегда изучайте свои анализы и консультируйтесь в врачом, который сможет комплексно смотреть на ваш организм. А не вот вам таблетка от молочницы. Бах! И вы нарушили всю микрофлору в кишечнике. О, у вас появилась перхоть – помажьте белосаликом. Сохнет кожа – вот вам крем, вышли прыщи – замажь. Так не работает.

Организм – это единое целое. Нужно следить за питанием, делать физические упражнения. А уже потом восполнять недостающее элементы и смотреть за результатом. К сожалению, волшебных таблеток не бывает.